1) Jaká je moje ranní rutina?
Správnou odpovědí je klišé – vyvážená snídaně s bílkovinami a sacharidy. Stabilizuje totiž hladinu cukru v krvi. Díky tomu dodá energii, nastartuje dobrou náladu a hlavně zmírní přehnané chutě na celé dopoledne.
2) Jdu do kanceláře připraven(a)?
Připravenost vzniká doma. Zabalte si vlastní oběd a svačinu. Najděte si čas, investujete do sebe a do toho nejdůležitějšího, co máte – do své energie.
V žádné jídelně ani restauraci nemáte šanci kontrolovat porce, natož obsah. Uvědomte si, že na talíři dostáváte komerční jídlo. Produkt byznysu. Má-li se poskytovatel uživit, musí mít jeho nabídka vyšší cenovku než skutečnou hodnotu. A má-li na Vás poskytovatel vydělat opakovaně, musí jeho jídlo vypadat a chutnat lépe než od Vás. To znamená musí být doplněno o přídavky ke zlepšení chuti. A to ani nemluvím o některých záhadných chemikáliích a barvivech.
Není to jen o škudlení a šetření. Je to především o tom mít své jídlo pod kontrolou.
3) Co piju?
Místo tekutých cukrů (pod šifrovacími názvy jako Soft drink atd.) a káv se smetanou, které jsou mnohdy daleko kaloričtější než dezert, zařaďte tři obyčejné nápoje – černou kávu, neslazený čaj a především vodu.
Láhev vody, potažmo plnou sklenici, mějte neustále po ruce. Myslete na své ohniště. Chcete-li při nulovém pohybu nepřibírat, metabolismus musí pořád spalovat. Voda mu stačí. Jen si to zkuste. Stálé zalévání těla výrazně snižuje další přísun kalorií, zvláště tuku a cukrů. Pijáci mají pravdu, když říkají, že hlad je převlečená žízeň. Voda zmírňuje pocit hladu a také zlepšuje celkovou hydrataci organismu.
Snažte se nezapomenout mít naplněnou litrovou láhev na dopoledne a další na odpoledne.
4) Jaký je můj stravovací režim?
No hlavně mi neodpovídejte: “Jím tehdy, když mám hlad…”
To je stejně katastrofální jako: “Hýbu se, jenom když se mi chce…”
Když se tělo ozývá, bývá už pozdě. Jak u...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům