6) Cítím hlad?
Hlad o sobě dává vědět nejčastěji 3 způsoby: kručením břicha, nízkou energií a podrážděností. Všemu se musíme vyhnout. Jedním z nejužitečnějších prostředků a návyků (dá se jednoduše zažít) je naplánovat si večeři co nejdříve. Kolem 18. hodiny je ideální čas. Člověk s vědomím tak brzké večeře se nehrne (v poledne) do tolika chodů nebo (odpoledne) tak kalorických svačin, aby nějak “přežil”, než se dočká bohaté pozdní večeře.
7) Mám chodící přestávky?
Je to paradox, ale nic tělo tak neunaví jako nuda. Když se nehýbeme, je metabolismus velmi pomalý. Rozeběhnout ho je možné pouze tzv. rychlou energií. Proto lidé, kteří se neradi hýbou, tolik konzumují hamburgery, dorty a jiné jídlo pro bohaté (kdo jiný si může dovolit vyhazovat peníze za něco, co nepřináší adekvátní výživovou hodnotu?) a tak neradi mají například zeleninové saláty nebo ryby, protože to jsou “údržbové” pokrmy (jako větvičky a klestí pro každé ohniště), nikoli pařezy.
Aby nás žaludek neprosil o rychlé tuky a cukry, musíme myslet na pohyb. Pokud jsme vázáni ke stolu, je životně důležité každou půlhodinu vstát a projít se. Je to jako fouknout do ohniště a znovu rozžhavit uhlíky. Při sedavém zaměstnání musíme tělu pomáhat. Parkujme co nejdále od firmy, pokud tedy nechodíme pěšky. Využívejme schodiště místo výtahu. Volme delší cesty po chodbách.
Primárně nejde o hubnutí, nýbrž o zachování rychlejšího metabolismu. Ten roztáčí i naše mozkové závity. Všimli jste si, že při sportu máte nejrychlejší myšlenky? Ostatně Jobs (Apple), Gates (Microsoft), Zuckerberg (Facebook), Dorsey (Twitter), Karp (Tumblr), Brin a Page (Google), to všechno byli nebo jsou hubeňouři, přestože trávili nebo tráví život před počítačem.
8) Pracuji až moc?
Předně, není práce jako práce. Z hlediska spálených kalorií se jakákoli duševní práce vůbec nemůže rovnat jakékoli fyzické. Duševní práce je naopak velmi zrádná. Jsme-li pohrouženi do práce, máme sklon zapomínat jíst. Jíme až tehdy, když máme opravdový hlad.
Nejezme “až po práci”. Je to...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům