5. Kontrolujte své dýchání

“Jako při každé jiné úzkosti v běžném životě účinkuje zadržet na chvíli dech. Pak se ZHLUBOKA nadechnout do plic a zase ZHLUBOKA vydechnout tak, abyste zcela vyprázdnili plíce. Strach člověka má více společného s jeho vnitřním světem než s vnějším. Více s jeho představami než s fakty. Pokračujte v rytmu hlubokého nádechu a výdechu, dokud se alespoň trochu neuklidníte.”

6. Provádějte svalové kontrakce

“Mysli většinou pomůže okysličit se. Tím se zbaví špatných představ. Pokud to nepomůže, je nutné pročistit také krev a rozhýbat metabolismus. Jak se to dělá? Hluboké dýchání kombinujte se svalovými stahy. Nejefektivnější je stahování sedacích svalů – střídavé svírání a uvolňování svého pozadí. Dochází totiž k přerušování nervových vzruchů proudících přes páteř, které způsobují stres.”

7. Používejte pozitivní představivost

“Po celou dobu letu máte exkluzivní čas představovat si něco příjemného. Například to, jak jste už přistáli, jak vystupujete z letadla a vítají Vás buď Vaši blízcí, nebo prostředí, které jste si tolik přáli. Nechte se už dopředu zaplavit tím úžasným pocitem, že již jste v některé z tropických zemí a před Vámi je dovolená. Jde nejen o to, že tyto pozitivní představy pomohou překonat nervozitu z letu, ale hlavně že Vám dovolená začne už v letadle, tedy mnohem dřív.”

8. Rozdělte si let na části

“Využít čas na palubě lze i produktivně. Zaměstnejte se. Rozdělte si dobu svého letu na krátké úseky a pro každý si naplánujte nějakou činnost. Nejlépe neobvyklou, ke které byste se jinak na zemi nedostali. Někdo píše dopis, někdo nejen jí, ale zároveň MYSLÍ na to, co jí, takže si to více užívá, někdo čte časopis, někdo poslouchá hudbu, na kterou na zemi nemá čas, někdo se učí cizí jazyk. Nejenže Vám bude dobře, ale hlavně odvedete svou pozornost od subjektivních pocitů z průběhu letu.”

9. Důvěřujte svým pilotům

“Létání...

Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům