1. krůček: Dopřej si každý den zastavení

Optimální je udělat si každou hodinu pár minut čas. Je mi však jasné, že to v reáliích stresového života není snadné.

Pokud si dokážeme každou hodinu vyšetřit pár minut, pak vězme, že netřeba dělat nic náročného. Stačí se zastavit. Protáhnout se. Projít se. Nebo jen zavřít oči a vybavit si hezkou vzpomínku.

Pokud to každou hodinu nezvládneme, rozřeďme náročný den alespoň několika takovými třemi- až pětiminutovými psychickými lázněmi. Zkrátka, ať je to něco příjemného, čím sami sebe odměníme. Věřte, že pak i efektivita práce dramaticky vzroste.

2. krůček: Každé tři hodiny doplň palivo

Po třech hodinách si najděme čas na jídlo, posezení u čaje, kávy, vody, a hlavně vždycky si najděme čas na oběd. Statistiky uvádějí děsivý údaj, že lidé v Česku věnují obědu v průměru dvacet minut denně. Za tak krátký čas není možné adekvátní stravu ani pořádně rozkousat, natož vychutnat. A kde je další čas na pitný režim, doplnění tekutin?

Jestliže děláme všechno rychle, spouštíme řetěz stresových reakcí. Tělo přestává umět odpočívat a vůbec nemá z čeho brát energii. Přitom kromě krátké procházky stačí zastavení s přáteli, poslech hudby, posezení u jídla. Kdo dokáže tyto odmlky zařazovat do hektického dne, už po pár dnech zjistí, že nepříjemných pocitů ubývá. Ony se prostě vstřebají a nenahromadí.

Život přímo souvisí s palivem, které polykáme. Pestrost života je přímo úměrná pestrosti jídelníčku. Naučme se užívat si jídlo. Najděme si na něj čas, vychutnávejme si ho, nejlépe ve společnosti někoho blízkého, v příjemném prostředí, bez spěchu…

3. krůček: Hýbej se, a nejen tělem

Změna je život. Máme-li stresovou práci, musíme po jejím skončení umět vypnout.

Bohužel, řada lidí ani doma nevypne. Po příchodu z práce zase usedají k počítači, místo aby si šli zaběhat nebo jen projít se do přírody.

Nové technologie nám samozřejmě ulehčují život a dávají nám svobodu. Má to však jednu podmínku: Musíme je my sami chápat jako nástroj, který sami ovládáme, nikoli...

Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům