I DROBNÉ změny Ti pomáhají ke zdraví

Znovu jsi spadl do kalorického životního stylu? No a?

I když budeš dělat postupné a jen drobné změny, nemusíš se bát, že se výsledek nedostaví. Je to stejné, jako když si na každém druhém schodu odpočineš. I tak schodiště vyjdeš.

Kdo si dvakrát týdně najde čas na přípravu zdravého oběda doma a nepůjde o polední pauze do běžné restaurace na zjednodušenou zahuštěnou stravu, uspoří týdně přibližně tři sta kilokalorií, což dělá ročně rozdíl jednatřicet tisíc kilokalorií. A to už je znát!

Stejně jako když po obědě nebo večeři nahradíme sladkost z rychlých cukrů kouskem ovoce nebo kostky cukru v kávě medem. V ten okamžik se to zdá zanedbatelný rozdíl. Mysli ale dlouhodobě – kolik Ti to celkem ušetří kalorií, a v případě vlastnoručně připraveného zdravého oběda i peněz.

A pokud snad nadáváš, že nemáš čas, uvažuj chvíli: Tvé zdraví je Tvůj čas.

Nechtěj zlepšit dnešek, chtěj zlepšit ŽIVOT

Chci všechno a nejpozději hned – taková je nejčastější filozofie vzdávačů. Ale proč?

Mnoho lidí tone v hlubokém omylu, že až dosáhnou cíle, skončí práce. Že až shodí na konkrétní váhu, už se nebudou muset o váhu starat. Bývají to lidé, kteří si myslí, že když vydělají balík peněz, už se o peníze nebudou muset starat. Ale opak je pravdou. Teprve když máte peníze, se o ně musíte začít sakra starat. A když dosáhnete optimální váhy, musíte dál makat, abyste si ji udrželi.

Cesta je cíl. A úspěch je životní styl. Proč tedy úspěchu věnovat jen ohraničené období, když mu můžeme zasvětit celý život?

Jez MENŠÍ krajíce

Kdo si postaví předsevzetí jako příliš velké sousto, sám si zkomplikuje startovní pozici. Mnohem lepší je stanovit si drobné a menší úkoly, postupné cíle, než si dát jeden obrovský a pro začátečníka těžko zvladatelný.

Proč platit hned roční členství v posilovně, když si pak cvičení zprotivíš a z radosti se stane odpor? Začni cvičit doma, třeba jen dvakrát týdně pár minut, a ukaž, jestli na to vůbec máš.

Nebo začni řídkými návštěvami fitcentra, a teprve se získáním síly a kondice zvyš svůj režim na čtyři až pět návštěv týdně.

Kdo si zvyšuje dávky postupně, alespoň cítí patrné zlepšení a je spokojenější, ne vystresovanější a zklamanější sám sebou.

Odstraň si z cesty ZBYTEČNÉ překážky

Je snadné říct si “Začnu jíst více ovoce a zeleniny!”, ba si i předplatit donášku bedýnek,...

Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům