Neděli co neděli dostávám otázky, jak se vyrovnat s dalším pracovním týdnem. Možná už cítíte to pondělní ráno… Myšlenky “Ach, kolik toho BUDU MUSET stihnout…” “S kolika (otravnými) lidmi se BUDU MUSET potkat…” Smyčka povinností se utahuje kolem hrdla.
Jsme jako horkovzdušný balon, který se přes víkend vznášel, ale nyní nás znovu zatěžují vlastní pocity. Jak ty sáčky s pískem odvázat? Jak se odlehčit? Jak si i pracovní týden užít?
Neděle je optimální den na zavedení pozitivních návyků. Nejsou těžké, jsou příjemné. A dají se zvládnout i v týdnu, pokud si je zařadíme mezi osobní priority.
Dopřej si zastavení
Příští vydání magazínu FC věnuji tématu Jak obstát v dnešní ledové době (myšleno teplotou mezilidských vztahů, práci nevyjímaje). Hned první bod totiž dnes není snadné praktikovat, ale o to více je to potřebné. Vyšetřeme si každou hodinu či dvě pár minut na odpojení se od starostí. Stačí se uprostřed pracovního kolotoče zastavit, protáhnout, projít. Nebo jen na okamžik zavřít oči a vybavit si hezkou vzpomínku.
Jako bychom se v myšlenkách odebrali na tří- až pětiminutovou uvolňující masáž. Nestojí ani korunu, a přitom je odměňující. Energie po ní vždy příjemně vzroste.
Každé 3 hodiny doplň palivo
Klidně si nastavme připomínku na mobilu, pokud v zápalu práce zapomínáme. Každé tři hodiny v průběhu dne bychom si měli najít čas na jídlo, případně posezení u čaje, kávy, vody, a VŽDYCKY na oběd.
Statistiky uvádějí, že v Česku se věnuje obědu v průměru dvacet minut denně. Za tak krátký čas není možné adekvátní objem pevné stravy, aby nám dal odpolední energii, pořádně rozkousat, natož vychutnat. A kde je ještě čas na pomalé doplnění tekutin?
Jestliže i obědváme rychle, zbytečně spouštíme řetěz stresových reakcí. Tělo se zříká odpočinku, nemá dostatek energie – ani z klidu, ani z nerozmělněného či nedoplněného jídla.
Zejména večerní palivo lze přitom doplnit i bez velkých porcí jídla. Postačí sytá procházka, bohaté posezení s přáteli,...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům