Zamáčkl jsem budík, vyskočil z postele, hodil na sebe pár svršků a vyběhl do dne. To bylo všechno, co jsem dříve stihl do 7 ráno. Byl jsem jako vyoraná myš, která na ulici potřebovala velké kafe a měla jediné přání: Nějak přežít den.
Neuměl jsem si představit vstávat dřív, být v 7 ráno svěží, natož se těšit na celý den. Dnes žiju tak, jak jsem si neuměl představit.
Do 6.00 stačím všech 10 klíčových maličkostí pro úspěšný den. (A všechny vlastně díky běhání.)
Hydratace
Tělo se probouzí dehydratované. Vodu potřebuje pro metabolické procesy. Proto první, co po vypnutí budíku dělám, je můj rituál s vodou. Vím, že tím vyplavím toxiny, snížím pocit hladu a vyruším bolesti hlavy pro zbytek dne.
Strečink
Snad každý vstává ztuhlý a vím, jak je těžké do ranní rutiny začlenit cvičení. A to i mentálně – mozek je také ztuhlý a líný. Já ho oklamávám. Krátké svalové protažení pro mě totiž není cíl, ale prostředek – jelikož poté vybíhám do lesa, nechci si nic “urvat”. Přitom dobře vím, že účinky strečinku zlepší pro celý den mou flexibilitu, krevní oběh, držení těla, a hlavně sníží hladinu kortizolu (stresu).
Poslech hudby
Jak nasadím sluchátka a vyběhnu, je po lenosti. Dobré pocity, pozitivní energie, sebevědomí a chuť do aktivit, to jsou okamžité účinky hudby. I během dne ji mám po ruce – pro zlepšení nálady, zvýšení motivace a výkonu. Ostatně, vede i k rychlejšímu večernímu usnutí a lepšímu spánku.
Vděčnost
Gautáma Buddha řekl: “I kdyby Tvá jediná modlitba v životě byla DĚKUJI, úplně stačí.” S každým krokem svého běhu si uvědomuji, že život není samozřejmost a co by za mé problémy lidé v jiných koutech světa dali. Ranní vděčnost mi pro celý den dopřává nadhled a odolnost. Všechna žabomyší dramata, která mě čekají, staví do úplně jiné perspektivy.
Meditace
U řeky, v absolutní náruči přírody, se opřu vsedě o strom a stočím všechny myšlenky jen k dechu. Uklidňuje to. Užívám si, co slyším – ne telefon, ne příchozí e-mail, jen lesní život. Báječné mentální cvičení, které dokáže zrelaxovat jako 3 hodiny dalšího spánku (více jsem psal v magazínu FC), mě nabíjí přívalem energie, optimismu, koncentrovanosti. I když se po 10 minutách zvedám a zase vybíhám, v mysli tam zůstávám po celý...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům