1. metoda: přehodnocení
Je to metoda takzvané kognitivní povahy. To znamená, že současně s našimi emocemi mění také způsob, jakým myslíme a i do budoucna zvládáme vypjaté emoční situace.
Psychologové řadí přehodnocení mezi pozitivní typy emoční regulace, protože jde o šikovnou metodu, jak přeměnit CELOU emoci, ne jen její část.
Přehodnocení vede ke snížení úrovně deprese a zvýšení pocitu pohody.
Králem v přehodnocování je už zmíněný hokejista Jágr. Zatímco ho všichni posílali do penze a v zámoří o něj ztratili zájem, on negativním emocím nepodléhal. Den co den nadále trénoval – pro případ, že by o něj přece jen nějaký zámořský klub zájem projevil. Říkal: “Je lepší být připravený než překvapený.”
Tři měsíce den co den. Za výsměchu okolí. A náhle – Jágrovi zavolalo Calgary. Znovu se však šířil výsměch, protože legendární hokejista ve svých pětačtyřiceti letech obdržel roční kontrakt znějící “jen” na jeden milion dolarů. A Jágr? Vzal to s úsměvem: “Není špatné být nejhůře placeným hráčem mužstva. Alespoň ode mě nikdo nemůže očekávat padesát bodů za sezonu.”
Jágr je pohodář. Dokáže regulovat své emoce. Lidé s touto schopností dosahují obecně vyšších úspěchů v práci – protože je nikdy nic nezastaví a neodradí. A člověka, který se nevzdá, nejde porazit.
2. metoda: potlačení
Je to metoda v zásadě opačná než přehodnocení. Při potlačování víceméně stále prožíváme negativní emoce, ale bráníme se tomu, aby měly dopad na naše jednání.
Psychologové mluví o negativním typu emoční regulace. Jedním z důvodů je, že část negativních emocí v nás přetrvává.
Potlačování není moc zdravé. Vytváří nesoulad mezi tím, jak se cítíme, a co naše okolí vidí. Jsme jako klaun, který chce rozesmát děti, ale ve svém nitru je zraněný a smutný.
Jinými slovy: Ten, kdo přehodnocuje, je schopen jinak vyložit situace, v nichž se ocitl, zlehčit je, aby si udržel konstruktivní náladu a pozitivní postoj. Kdyby Jágr vnitřně rezignoval a svými úsměvy pouze dával najevo, že mu už nezájem zámořských klubů nevadí, přestal by trénovat a pro zámořské kluby by kariérně zemřel.
Důležité je pochopit, co...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům