Běžte na nějaké klidné místo. Změňte své myšlenky z negativních na pozitivní. A podobné dobře míněné rady, které ale uprostřed stresu často nefungují. Protože ať jdete kamkoli, tu hlavu máte s sebou. A v ní třeštění, přetlak, který se neuvolňuje, nutkání myslet právě na to, co nás trápí. Tak co s tím dělat?
Dnes se ve svém podcastu věnuji dotazu posluchače Martina, který si přál odpověď na nejvytíženější střed pracovního týdne. Nuže:
Zkus meditovat, ponořit se do hlubin své duše, nevnímat ten křik, zmatek, bolesti. To všechno samozřejmě jde, ale člověk se musí nejprve zklidnit, odpojit, a to co možná nejpřirozeněji. Proto moje doporučení jsou vlastně velmi jednoduchá, znáte je, jen je možná v tom stresu zapomínáte. Tak od toho je tady Řešidlo a všechno, co můžete udělat třeba hned teď.
Prvním jednoduchým způsobem, jak v pár okamžicích rozptýlit stres, je nadechnout se… Třikrát po sobě. Soustředit se na to…. Vnímat ten čerstvý vzduch. Budoucnost, která směřuje dovnitř, minulost, která směřuje ven…. Říká se tomu vědomé dýchání, které mění předmět soustředění, okysličuje, uvolňuje. Pokračovat můžete, jak dlouho chcete. Nebo spíše jak dlouho potřebujete. Není to jen duchovní cvičení, ale tělesné. Říká se: Ve zdravém těle zdravý duch. V okysličeném těle je tedy okysličený duch.
Druhým jednoduchým způsobem, jak v pár okamžicích rozptýlit stres, je dát si vanu. Nebo horkou sprchu. Hlavně dlouhou. Uvolňuje svaly i mysl. Všechno se zpomalí, dostane vůni, barvu, někdy i hudbu, když chcete. Voda je lék, i když se jí napijete. No tak u pití rovnou zůstaňme.
Třetím jednoduchým způsobem, jak v pár okamžicích rozptýlit stres, je dát si čaj. Třeba takový matcha čaj. To je stoprocentně zelený čaj, ale ne...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům