Dnes ne. Anebo?

Máte každý den nějaký rituál, který Vás zoceluje?

Takový, do kterého se Vám někdy nechce, a i když máte 10 důvodů, proč ho zrovna dnes nedat, vždycky najdete 1, proč ho nakonec dáte?

Já ano. Běhání v 5.10 ráno.

Neběhám jen proto, abych byl tělesně fit. Běhám kvůli hlavě. Abych hned na začátku dne věděl, že budu schopen zvládnout i to, co je nesnadné. Že nepřijdu o den výmluvami.

Každé ráno se nebudím silný. Někdy se mi sakra nechce. Ale mám v hlavě “trenéra”. Hlas Emila Zátopka. Vyučeného ševce, a přitom nejlepšího běžce na světě. Když v roce 1952 dorazil na olympiádu v Helsinkách, měl si vybrat, na jakých tratích bude závodit. Vybral si všechny. Nejprve se postavil na start pěti kilometrů. Vyhrál a zaběhl nový olympijský rekord. Pak se přihlásil do závodu na deset kilometrů – druhé olympijské zlato a druhý olympijský rekord. Následoval maraton, ačkoli ho nikdy předtím neběžel. Vyhrál třetí olympijské zlato a vytvořil třetí olympijský rekord.

Nechávám stranou jeho medaile a rekordy. Fascinuje mě jeho myšlení. Způsob, kterým sám sebe překonával a kontroloval. Povím Vám, jak to dokázat taky.

Běhej tak, že…

Obleču se, vyběhnu a s každým krokem mám myšlenku: “Dnes ne. Zastav. Kašli na to.” Měl ji i on. Naučil se ale myslet na něco jiného.

Nemáš energii? Dobírej ji z okolí – z krajiny, z pozitivních představ. Zpevni “střed těla”, podsaď pánev a všechno ostatní uvolni – hlavně ruce a nohy. Zaťaté svaly jsou ztuhlé a kradou energii. Co za běhu bolí, to myslí uvolni. Využiješ tak více šlachy, méně svaly. Běhej v lehkém předklonu. Došlap pak bude pod osou těla (nikoli před osou, jako při vzpřímené páteři), kroky tudíž rychlejší a stehna se tolik nevysílí. V pohybu Ti pomůže gravitace a vydržíš déle. Ruce zalom do 90° úhlu, tím se obě zkrátí. “Kyvadla” rukou tak budou kmitem rychlejší a rychlejší bude i rytmus běhu. I nohy v koleni ohýbej do 90° úhlu. Rozproudí se krev, zvýší rychlost a sníží úsilí. Došlapuj ne na patu, ale na střed chodidla. Tělo bude lépe pružit, nárazy se změkčí a nebudou tolik trpět kotníky, kolena, kyčle ani...

Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům