Poznáte, kdy je Váš mozek unavený?

Víte, jak ho nejrychleji stimulovat?

Jak vůbec funguje?

Každý úspěch začíná v hlavě. Odhodláním, rozhodnutím, pokynem k činu – ale i nečinu. K dostatečné práci – ale i adekvátnímu odpočinku. Být co nejvíce svěží, pozitivní, proaktivní – to všechno můžeme ovlivnit. Povíme si jak.

(Re)start

Máte potíže s usínáním? Marníte čas převalováním se, a čím déle nemůžete usnout, tím více se znepokojujete a myslíte na věci, které Vás probouzejí ještě víc?

Stejně tak – máte potíže se vstáváním? Utíká Vám čas tím, že nejste schopni se pořádně nastartovat, nakopnout, pustit do energické práce?

Pohlédneme-li hluboko do těla, zjistíme, že naše usínání i probouzení řídí hormony. A v obou případech pomáhá cvičení. Pozor – nemusí být fyzické.

Dechové cvičení před spaním pomáhá uvolnit celé tělo a vyčistit mysl tím, že se začneme soustředit pouze na rytmus dechu – ne na problémy. S myslí, která není v křeči, jsme lépe připraveni spát.

Pohyb po probuzení naopak pomáhá mozek okysličit. Hlavně aerobní sportovní aktivity rozproudí metabolismus, energii a dobrou náladu.

Obecně platí: Čím déle s cvičením váháme, tím více mozek unavujeme.

Signál jménem serotonin

Jak píšu v tištěném magazínu FC, lidé často propadají iluzi, že čím déle pracují, tím více udělají. Ve skutečnosti čím déle pracují, tím roste riziko ztráty výkonnosti, a naopak zvyšování chybovosti, aniž to člověk postřehne.

Unavenost nebo přetíženost mozku provází nedostatek serotoninu v těle. Tento hormon pomáhá udržovat mozek v rovnováze. Jakmile tuto rovnováhu narušujeme...

Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům