Potřebujete “výplach” hlavy? Naplnila se Vám v poslední době “sabotéry”, sebeoslabujícími hlasy, které Vám odebírají sebevědomí a dobrou energii? Přemáhá Vás strach či pochybnost, které opakují: “To nezvládneš…”, “Na to nemáš…”, “Tohle nedopadne dobře…”?
V FC Kurzu Cestou vnitřní síly ukazuji, jakými metodami se lze vnitřně pročišťovat, abychom dosahovali úspěšné psychohygieny. Chcete ještě nějaký tip?
Světlo versus tma
Řečí našich vnitřních sabotérů je TMA. Rozvíjejí v nás tíseň, pesimismus, negaci. Ale to jen proto, abychom v nesnesitelném pocitu hledali cestu ven a snažili se, když nevidíme světlo nikde kolem, chápat, že jej musíme ROZSVÍTIT V SOBĚ. Proti splínu nasadit radost. Proti rezignaci odhodlání. Proti neúspěchu ještě jeden pokus. Ale také proti vybíjení nové způsoby nabití.
V uzavřené skupině mě často žádáte, ať Vám pomáhám s psychohygienou a seberozvojem. Budiž. Od středy budu k dispozici členům FC Kurz na pravidelné webináře. Těším se! Podrobně s Vámi proberu obsah tištěných FC Kurzů i vše, čemu nerozumíte nebo s čím ještě neúspěšně zápasíte. Pro všechny ostatní, kteří chtějí na sobě pracovat sami, bez mé účasti, mám dnes námět – desetidenní plán, s jehož plněním můžete začít kdykoli. Jeho cílem není nic více a nic méně, než naučit se vyrábět si dobrou energii – zejména tehdy, když Vás plní ta špatná. Psychologie tomu říká kompenzovat si tu špatnou. Příměr k lodím: Člověk je jako loď. Nepotápí se vinou vody, která je všude kolem něj a která na něj zvenčí doráží. Ale kvůli vodě, která pronikne do něj a kterou včas ze svých útrob neodčerpá. Kompenzování je právě to odčerpávání.
Deset odstínů kompenzace
Psychologických, psychoterapeutických i psychoimunologických metod, které koneckonců uvádím i v FC Kurzu Cestou vnitřní síly, je nespočet. Já mám pro Vás jen jeden úkol pro každý den. Vydržíte to deset dní? Nepochybuji o tom. Nejde totiž o žádné nepříjemné úkoly. Nabíjení energie je vždy příjemné… Však uvidíte:
1. den: Dejte prioritu SPÁNKU
Nemohu začít jinak než základem dobrého startu do dne. Lidé spánek podceňují, a pak na to doplácejí. V Cestou vnitřní síly detailně popisuji, co všechno ovlivňuje vědomí, respektive podvědomí člověka. A že nic neovlivňuje naši schopnost konstruktivně, či destruktivně zacházet s náročnými situacemi více. Jsme-li dobře odpočinutí, zregenerovaní a posílení, jsme mnohem schopnější kontrolovat své emoce, být pozitivní, produktivní a nalézat kreativní řešení.
PROTO TENTO DEN začněte rozvíjet svou spací rutinu. Stanovte si přesný čas, kdy definitivně vypnete mobil, televizi i hlavu a ponoříte se jen do náběru své energie.
2. den: Dejte prioritu VODĚ
Unaven? Dej si panáka, kafe, energetický nápoj nebo čokoládu! – tak zní obvyklé rady k “nakopnutí”. Bohužel, mnohdy jde o rychlý nákop, ale pak rychlý sešup dolů, nehledě na to, že některé z metod mohou ještě více dehydratovat než hydratovat. Voda je základní surovina v těle. Naplňuje nás až ze tří čtvrtin. Bez vody dobře nefungujeme a strádáme tělesně i mentálně.
PROTO TENTO DEN pijte vody nejen více, ale hlavně pravidelně. Pokud nesnesete čistou, zřeďte si ji citronem nebo mátou. Osvěží Vás to, a ještě detoxikuje (skvělá je teplá voda s citronem hned po ránu, nalačno, půl hodiny před prvním jídlem).
3. den: Dejte prioritu POHYBU
Každý si uvědomuje, jak je cvičení důležité pro psychiku i imunitu. Zvedá náladu, snižuje stres, dodává energii. Všichni víme, že bychom cvičit měli. Proč to neděláme? Nejčastější výmluva zní: nedostatek času. Přitom stačí 10 minut denně, třeba během reklamní pauzy v televizi. Nebo si představme cvičení místo sledování negativních zpráv. Jen počítejme: Pár minut denně – na kolik minut to naskáče za rok? Jaký obrovský rozdíl zažijeme z dlouhodobého pohledu! Možností je spousta. Protáhnout se pomocí YouTube, mobilních aplikací, posilovat vlastní vahou v bytě, večer se projít na čerstvém vzduchu.
PROTO TENTO DEN udělejte cokoli, čím porazíte svou lenost. Ihned Vás to změní. Na pohybu je úžasné, že dává soutěživou energii. Ať začnete čímkoli, budete toho chtít příště zvládnout více než včera. Časem tak pochopíte, že pohyb je pokladem osobního růstu.
4. den: Dejte prioritu PŘÁTELŮM
Vypněte mobil a sociální sítě. Ty Vám dávají pocit, že jste mezi lidmi, ale je to jen iluze. Nikdy nebyli lidé emocionálně osamělejší než v této době. A není divu; digitální cestou nemůžete nikoho držet za ruku, obejmout, být pohlazeni, načerpat bytostnou osobní energii. Nečekejte na to, až bude “víc času”. Využijte přátele, dokud tu jsou. Dokud je cesta k nim ještě volná.
PROTO SI TENTO DEN naplánujte schůzku, kávu, připravte doma chlebíčky nebo lehkou večeři, jakékoli malé setkání se svou blízkou duší. Osvojte si nádherný návyk nalézat čas na správné věci, i když to není pohodlné.
5. den: Dejte prioritu ČTENÍ
Čtení kvalitních knih zklidňuje, obohacuje a zostřuje mysl. Klidnější, bohatší a ostřejší mysl je pak lépe vybavena k zacházení se stresem a životními výzvami. Kvalitní čtení přenastavuje i mentální kód na učení, soustředění a sebeosvěžování. Pomáhá mít pozitivnější myšlení, protože díky čtení přestáváme trčet ve stojatých vodách starých domněnek. Čtení nám otevírá hlavu a zvětšuje rozhled o ty pohledy, které by nás jinak nenapadly. Já na tom stavím právě své FC Kurzy. Aby člověku bylo lépe, večer klidněji usnul a ráno se silnější i vědomější probudil do nového dne.
PROTO SI TENTO DEN před spaním vezměte nějaké čtení, po kterém dlouho toužíte, a začněte první stránkou. Možná přečtete jen pár řádek, než se Vás začnou...
Chcete pokračovat ve čtení?
Vytvořte si ZDARMA účet a získejte přístup ke všem článkům